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Сильное загрязнение воздуха ожидается в регионе Пекин-Тяньцзинь-Хэбэй

2019-08-22 00:54 来源:搜狐健康

  Сильное загрязнение воздуха ожидается в регионе Пекин-Тяньцзинь-Хэбэй

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(完)责任编辑:黄维此次拆迁后,省文化活动中心将异址重建;而这里,取而代之的是一座超大型的现代化华润中心。

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    “我们刚来时,把在儿科门诊工作的护士、成人病房调来的护士集中起来,加上护士长一共12人,组成了全新的护理队伍,但儿科的护理工作与成人相比更特殊,所以我们开展了有针对性的业务培训。

  +1  吉林省歌唱家协会是经吉林省文化厅、吉林省民政厅批准,由吉林省著名歌唱家崔钦、姜晓波、任香淑、周昱慧、于欢等省内歌唱家和歌唱爱好者共同成立的国内第二家以培养和造就高水平歌唱家人才的专业性、学术性协会。

  

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这幅“鸿篇巨字”是84岁高龄的吉林省著名书法家吴自然老先生历时3天,精心书写而成。

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花生,生吃好还是熟吃好?

(2019-08-22 10:15:26)
分类: 食材点评

  花生,生吃好还是熟吃好?

     文/李园园营养师

  本来是我的一个#答疑解惑#,分享给大家。

花生,生吃好还是熟吃好?

  花生鲜吃别有一番风味,我个人很喜欢吃生花生。与炒花生相比,生花生还含有维C呢。理论上生吃也能最大化的保留其中的不耐热成分,包括多不饱和脂肪酸、维生素C、E、一定量的维生素B1\B2、以及活性物质卵磷脂等。

  不过有人吃生花生会肚子不舒服。其实原因主要是生花生中的膳食纤维含量比一般的蔬菜水果高得多,又没有经过加热软化,一些消化功能弱的人或者吃得太多之后,这些粗纤维就会使得肚子胀等。

  吃生花生不舒服的事儿主要是膳食纤维作祟 。同样的还有吃生韭菜吃太多也会出现肚子不舒服、腹泻等,其做祟者同样是膳食纤维刺激肠道过分蠕动的结果,当然,生吃的韭菜比花生更甚,还有刺激性的含硫物质。

  所以生吃熟吃,因人而异,看自己的情况。

花生,生吃好还是熟吃好?

  无论生吃还是熟吃,不过量是根本。 根据中国食物成分表(第二版)的数据,炒花生仁的脂肪含量在44.4%,在常见坚果中排行老末。 花生虽然脂肪含量比别的坚果低一些,不过在食物届依然属于高脂食物,不适合多吃。中国居民膳食指南(2016)建议平均每天大豆类+坚果的总量在25~35克比较合适。例如如果每天吃大豆25克左右,那么坚果仁可以吃10克(熟制的),大概10~12颗花生。

  (知乎:https://www.zhihu.com/people/li-yuan-yuan-98-44/activities)

  说明:文章原创,图片来自网络,如果受用,欢迎您转发分享,其他商业转载请联系,谢谢。

  微博:@李园园营养师 公众号:园味下午茶

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